Dzięki Fred, tak właśnie zrobiłem. Co myślisz o tym, żeby ćwiczenia dynamiczne zastąpić po prostu Lafayem, a w dni nietreningowe robić sobie 2 ćwiczenia statyczne, przy okazji rozciągania, tak for fun? Ma to jakiś sens. Opanować na początku HS + l sita a później się zobaczy co dalej.
[...] temat. Serce Trening siło może być szkodliwy dla serce, ale nie musi. Jego szkodliwość wiąże się z nieumiejętnym stosowaniem, a dokładniej oddychaniem. Najgroźniejsze są ćwiczenia statyczne, izometryczne - napięcie mięśni w warunkach statyki często wiąże się ze wstrzymaniem oddechu, co powoduje ucisk przepony na mięsień sercowy, co w [...]
[...] to pod sztuki walki będzie najodpowiedniejsze, a czytam fora i zdania są, że nie warto ćwiczyć kalisteniki, bo nie zwiększa ona siły - cytując ''zakładająca w sporej części ćwiczenia statyczne, izometryczne, ma średnie przełożenie na sw, gdzie masz dynamiczne ruchy z oporem''. Czy jest sens się w nią wkręcać?? Ogółem chciałem dodać kalistenikę [...]
Jeśli chodzi o normalne ćwiczenia to wiem, tylko od jakichś niecałych 2 miesięcy bawię się w ćwiczenia statyczne i w sumie tylko o nie mi chodziło. Mój błąd, że nie napisałem dokładnie. Czekam na wypowiedź gimnastyków jeśli chodzi o statyki (czy dobra kolejność, ilość, czas itp.).
Zmyliło mnie to, że buty, które nawet w przeznaczeniu są oznaczone jako buty pod ćwiczenia statyczne, mają lekką amortyzacje, stąd moje poszukiwania. Teraz poczytałam na forum i faktycznie. Ale butów nigdy za wiele %-) Prin, z tego co zrozumiałam w butach bez amortyzacji łatwiej zachować równowagę, a w MC na przykład łatwiej zachować odpowiednią [...]
Koniecznie załatw drążek, w końcu to na nim w głównej mierze wszystko opiera. Przerabiałem tego ABS męczące jak cholera, a efekty są do dupy. Dodaj jakieś przynajmniej dwa ćwiczenia statyczne przez właściwym treningiem i przynajmniej cztery serie tych ćwiczeń np frog stand, L-sit tego jest masa, potem staraj się trzymać tylko progresje. Na biceps [...]
[...] jak kot, jak tygrys, jak mityczny smok, nie możesz myśleć tylko o rozluźnieniu. Istotne jest by nie być sztywnym, ale nie można też być zbyt luźnym. Gdy stoisz, wykonując ćwiczenia o których tutaj mowa, właściwy stan, do którego stopniowo dojdziesz polega nie na tym, że po prostu stoisz, ale że stoisz w gotowości, będąc w stanie natychmiast [...]
http://www.sfd.pl/Trenuj_jak_Spartan%2C_nie_jak_Arnold-t334923.html - Przeczytaj Ja bym Ci radzil Cwiczenia dynamiczne - mysle ze to najlepsze na wytrz. i sile - Ale nie jestem pewien czy na 100% CI dobrze radze :) Bo z tego co takze sie dowiadywalem to na wytrzymalosc powyzej 12powtorzen a na sile do 8 powtorzen wiec cwiczenia statyczne nawzajem [...]
Mozesz pogodzic wzrost sily statycznej i dynamicznej do jakiegos stopnia, ale by tak bylo Twój trening na silowni powinien zawierac cwiczenia dynamiczne takie jak zarzuty, podrzuty oraz cwiczenia statyczne wykonywane dynamicznie. Pozdrawiam!
A co to są ćwiczenia statyczne? Możesz dokładniej? Robisz takie treningi to chyba w dobrej formie wytrzymałościowej jesteś? Te obwody na koniec skatują Ci klatę, barki i triceps dość mocno. W dodatku będziesz już zmęczony przez wcześniejsze ćwiczenia. Jak nie będziesz dawał rady, to obwody przełóż na początek treningu a skakankę na koniec. Jak Ci [...]
[...] Ja za długo F nie poćwiczyłem bo tylko ponad dwa miesiące (doszedłem do 4*12), potem z powodu bólu kolan (nie w czasie treningu a przy chodzeniu) przestawiłem się na ćwiczenia statyczne na uda (myśląc, że ból powoduje wykonywanie E+F), czyli F1+F2, i do tego W na łydki. Teraz z perspektywy czasu myślę, że była to niepotrzebna zmiana, bo [...]
Zastanawialem sie, ale w rozgrzewce mam cwiczenia na ruchomosc stawow, do tego podskoki lub skakanka, a cale dlonie rozgrzewaja sie dokladnie w trakcie pierwszego treningu umiejetnosci, a nadto pierwsze cwiczenia statyczne sa obciazeniem dla stawow rak i nog. Obciazenie robi dopiero druga grupa statyczna, a ta jest po cwiczeniach dynamicznych.
[...] mi zaczęły się robić w nodze i nie mogłem nawet 5 minut poleżeć, nie mówiąc o spaniu. z miejsca zrobił koło 12 zdjęć. nawet chcieli na śruby łapać, ale obeszło się bez :) ćwiczenia statyczne na siłowni akurat nie sprawiają bólu, bieganie też. boli natomiast wtedy kiedy chce użyć samej stopy, np. do kopania. jest to ból promieniujący tylko na [...]
[...] po każdym teningu, w domu niestety tylko wtedy, kiedy mi się zachce. Ważne jest, żeby każde ćwiczenie przytrzymać conajmniej trzydzieści sekund (mnie, fanatyczce niektóre ćwiczenia statyczne zajmują nawet po dwie minuty) i zginać się/pochylać stopniowo, nie od razu do swojego "maximum na dziś". Pochylając się do nogi dążymy do niej w [...]
Cwicz, cwicz. Ja miałem zrobi od razu 4 cwiczenia statyczne, ale przy jednym jak się uderzyłem w głową o szafkę to boli mnie do dzisiaj i się wkurzyłem. Więc na razie te dwa, później się pomyśli za kolejnymi dwoma :)
Mógłbyś bardziej opisać te zasady treningów góra-dół? Chyba spróbuję po wakacjach tego, w roku szkolnym bo mnie zainteresowała ta metoda. Można tam dodać jakieś ćwiczenia statyczne?
[...] to możesz ułożyć dwa plany i wykonywać je na zmiane, np : pompki jednorącz/dipsy podciąganie podchwyt/ nachwyt unoszenie nóg na drążku/ w staniu na głowie pistolety/ żuraw ćwiczenia statyczne zaleca się robić na początku treningu w zakresie 2-4, ale można więcej, np: stanie na rękach front lever l-sit planche jeżeli chodzi o stanie na rękach to [...]
NA POCZĄTEK TAKI FRAGMENT: "UWALNIANIE HORMONU WZROSTU A RÓŻNE RODZAJE ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH Istnieją dwie grupy ćwiczeń, każda z nich stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu w różny sposób. Ćwiczenia ruchowe powodują długotrwałe uwalnianie hormonu wzrostu w ciągi 2 godzin lub dłużej po zaprzestaniu wysiłku. Ćwiczenia statyczne (siłowe), np.trening [...]
x-ray ja nie powiedziałem że nie są potrzebne ćwiczenia statyczne. Owszem są i własnie wszelkiego rodzaju opisane przez ciebie wyżej "akcje" się sprawdzają. Jedno ALE !!! O wiele bardziej liczy się balans dynamiczny, dostajesz trafienie i musisz zostać na nogach poprzez odpowiednie rozłożenie ciężaru ciała. Dlatego też bardziej polecam [...]